wafle ryżowe na noc

[...] + ( jakieś 30 min później ) jogurt J.W RYż MOżESZ ZASTąPIć KASZą\MAKARONEM V. Piąty posiłek ( potreningowy ) sok pomarańczowy + 2x banan + 200 g serek wiejski z cukrem :) + wafle ryżowe MARNY TEN POTRENINGOWY. OD RAZU POTREINGU MOżESZ ZJEść BANANA + WAFLE RYżOWE, A JAKIEś 45MIN PO, PEłNOWARTOśCIOWY POSIłEK CZYLI WW ZłOżONE + BIAłKO VI. Szósty [...]

[...] makaronu+100gr jogurtu naturalnego+150gr twarogu(przedtreningowo...co ja narobilem, przeciez to kazeina...INO na noc :D ) - ok.400gr ziemniakow+łopatka wieprzowa+buraczki, 2 wafle ryzowe - 100 gr makaronu+ 175gr piersi+łyzka pesto(taki z lidla w malym, plastikowym pudeleczku - pycha do makaronu) , ok.100gr ananasa - 200gr serka wiejskiego+120 gr [...]

[...] enter przez przypadek :P i niechce zas kolejny raz pisac wiec napisze w skrocie :P po treningu kreatyna cardio izolat niedzielny slaski obiad z piersia z kurczaka ale :P wafle ryzowe w polewie mlecznej jako smakolyk ryz z izolatem jak zejdzie sie sernik to sernik jak nie to ryba wedzona na noc pytanie mam do znawcow zawodnikow i do tych co [...]

[...] 1.300g całe jaja 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g kuskus + 40g C6 + banan 6.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/23257877523260425533.jpg

[...] 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g kuskus + 40g C6 + maliny 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/29055843840871776263.jpg

[...] żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 4.150g piers z kurczaka + 120g makaron + 5g olej kokos 5.150g kuskus + 40g C6 6.100g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/59550353570537103802.jpg

[...] 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.225g pierś z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 4.225g piers z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 6.100g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/45945002626578309158.jpg

[...] kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g pierś z kurczaka + 180g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 4.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 6.100g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców https://iv.pl/images/14753525572745618740.jpg

[...] chipsy z ciecierzycy , poszła do Tesco bo miałam ochotę na zwykłą.bulke ale zapach Paczków na pieczywie mnie odepchnął gdzie przecież paczki to mój must have@@-) padło na wafle ryżowe tylko nie wiedziałam czy chce solny karmel czy karmelowe więc wzięłam dwa :-D dojechałam do rodziców czekały na nas gołąbki i zastanawiałam się gdzie ja taka [...]

[...] Dzień kiedy prze ~4h po treningu jem co mam pod ręką - więc poszło m.in. /SFD/Images/2015/12/31/6ef7d49bd6d74c0b8400f2ae9f8c611f.jpg lody wafle ryzowe z karmelem batony + owoce,dużo owoców + lody,dużo lodów po 2h po treningu - kilka tysięcy kalorii w postaci: [...]

[...] całą noc wymiotował + biegunka.. do teraz go męczy.. oby mnie to nie spotkało bo wiecie czym to grozi.. SPADKAMI! :(( MISKA: 1. 120g białko jaja, 40g żółtko jaja, 50g owsa, 10g whey, pomarańcza 2-3. 120g kury, 50g ryż bassmati, 10ml lniany 4. 120g kury, 50g wafle ryżowe, 20g masło orzechowe, trochę ketchupu %-) 5. 120g kury, 10ml lniany

[...] bo wysprzątałam całą chatę (mamusia była bardzo zadowolona :-)) ) i wieczorem pojechałam do spiża, więc troche kcal zjedzonych na pewno zostały spalone ! :-)) DIETA 1. wafle ryżowe z masłem orzechowym/ tahini + whey, banan, garść orzechów/ wiórków kokosowych, kawa z mlekiem chudym 2. pierogi z farszem z kurczaka + lód TOBLERONE 3. Domowy [...]

[...] 1.300g całe jaja 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g kuskus + 40g C6 + banan 6.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/76579194960590629677.jpg

[...] 1.300g całe jaja 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g kuskus + 40g C6 + maliny 6.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/97369013882984247409.jpg

[...] kuskus + 40g C6 + banan 3.150g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/20796081723963956303.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-09-18 12:52:33

[...] 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 + banan 3.150g pierś z kurczaka + 100g ryż makaron + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/32211502841100812308.jpg

[...] 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g kuskus + 40g C6 + maliny 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/74275503037947666228.jpg

[...] 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g kuskus + 40g C6 + banan 4.150g piers z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g piers z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/58065115167962103971.jpg

[...] 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g piers z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g kuskus + 40g C6 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/58706798370603324233.jpg

[...] kokos 2.150g pierś z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g piers z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g kuskus + 40g C6 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/10835662188751303926.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-09-28 18:26:22